缓解失眠症状的食物有哪些

　　很多人在对于失眠的产生的时候，并不会及时的在生活当中进行护理，而有不少的患者导致了长期的失眠症状产生，那么在面对失眠患者及时的护理是很关键的，下面我们就来介绍下缓解失眠症状的食物有哪些。

　　莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　小米：小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

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