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呵护失眠有哪些有效方法

QQ咨询 预约挂号 来源:成都棕南精神病医院已阅读:163次

   当人们出现失眠的早期症状,就要及时的接受正规、专业的失眠的诊断和治疗,而失眠的现象现在已经很常见了,对于我们也并不陌生,大多数的失眠患者都是由于心理压力过大而导致的,因此,治疗失眠找准病因是关键。

 

  失眠的症状表现主要有以下几点:

 

  1、患者应该不要担心,用平常而自然的心态堆到失眠状况,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

 

  2、放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个淋浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

 

  3、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情,引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

 

  由于我们生活压力的不断增大,现在失眠患者的数量越来越多了,失眠患者中女性患者占很大一部分,导致失眠的原因是狠多的,不同情况下患者失眠的原因也是不同的,找准原因对症治疗是治疗的关键。

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温馨提示: 专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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