焦虑症发作后要采取哪些应急措施

 　　对于疾病来说，我们了解一些关于其的一些应急措施以后，可以很好的降低该疾病给我们带来的危害。对于焦虑症来说，也是同样如此。所以下面这篇文章将会为大家带来关于焦虑症的应急措施介绍。

　　那么在其病情发作的时候应该怎样进行自我控制和调节呢？

　　控制呼吸：

　　焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。

　　对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋）紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

　　用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用，还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：

　　腹式呼吸：

　　保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，

　　把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。

　　慢呼吸：

　　学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。

　　控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是，如果不能达到

　　不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场。

　　温馨提示，以上的这些内容就时本院的医生会大家对该疾病带来的一些介绍。如果我们还想了解或是对该疾病还是存在什么样的疑问的话，可以直接拨打本院的在线医生，或是拨打我们的咨询热线进行咨询。